تمرين عضلات التراى ارنولد شوارزنيجر
تمرين عضلات التراى ارنولد شوارزنيجر
جدول تمرين عضلات التراى
تمرين الغطس على كرسيان 3 مجموعات 12 عدة
تمرين الغطس على المتوازى 4 مجموعات 10 عدة
تمرين مد الدمبل خلف الرأس 4 مجموعات 10 عدة
تمرين سحب الكابل 3 مجموعات 8 عدة
تمرين الغطس على كرسيان
تستخدم فى هذا التمرين وزن جسمك ويساعدك على قوة التحمل ويبى عضلات تراى قوية .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق