تمرين مرجحة الكابل من وضع الوقوف مع جاى كتلر
هذا التدريب المتقدم مع مستر أولمبيا جاى كتلرتمرين مرجحة الكابل من وضع الوقوف مع جاى كتلر
إب تدريب الظهر مرتين أسبوعيا وغالبا
ما أبدأ تدريب تدريب الذراعين بأداء تمرين المرجحة من وضع الوقوف.
إن أداء هذا التمرين أولا في بداية تدريب الظهر إلي تدريب البايسبس،
مما يمكنني من تحقيق الاتصال العقلي_العضلي في ذراعي .
لأن البايسبس تكون قد بذلت جهدا كبيرا في تدريب الظهر،فأنني أركز في
جلستي التدريبية علي تشكيلها وتقسيمها.لذلك فإنني غالبا ما أبدأ بتمارين
التشكيل مثل مرجحة الكابل و المرجحة علي بنش الواعظ ، كذلك أؤدي في
عجالة تمارين بناء البايسبس مثل مرجحة البار من وضع الوقوف في
منتصف الجلسة التدريبية.
تمرين مرجحة الكابل من وضع الوقوف مع جاى كتلر
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق