تمارين عضلات الباى للمبتدئين فى المنزل
تمارين عضلات الباى للمبتدئين فى المنزل
تمرين مرجحة الدمبل على مسند 4 مجموعات * 12 تكرار
من وضع الجلوس ضع مسند على رجليك ثم قم باداء مرحجة
الباى وافرد ذراعك الى اقصى مدى حركى ثم قم برفع الدمبل
واعصر عضلات الباى فى قمة الحركة واثبت لمدة ثانيتن
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق