الاثنين، 7 أبريل 2014

تمارين عضلات التراى للمبتدئين فى المنزل

تمارين عضلات التراى للمبتدئين فى المنزل



تمارين عضلات التراى للمبتدئين فى المنزل
تمرين مد التراى        4 مجموعات * 12 تكرار

من وضع الجلوس امسك بدمبل من خلف راسك بكلتى يديك
انزل الى اقصى مدى ممكن وبعد الصعود قم بعصر عضلات
التراى بقوة واثبت لمدة ثانيتن




مرسلة بواسطة في
التسميات:

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

الاشتراك في: تعليقات الرسالة (Atom)