تمارين عضلات الصدر للمبتدئين فى المنزل
 |
| تمارين عضلات الصدر للمبتدئين فى المنزل |
تمرين الضغط بالدمبل 4 مجموعات * 12 تكرار
أفرش الارض بسجادة او فرش للتدريب
نام على الارض وامسك الدمبلز وابدأ فى رفع
الدمبل الى اعلى واعصر عضلات صدرك بقوة
فى نهاية الحركة واثبت لمدة ثانيتن
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق