تدريبات كمال اجسام باستخدام اوزان حرة
اضف بعض القوة الى جسمك بهذا التدريب القوى للاعبى كمال الاجسام
تدريبات كمال اجسام باستخدام اوزان حرة
التعليمات
امسك بطارة 20 كيلو تقريبا او 15 كيلو حسب مستوى تقدمك
فى التدريب ولا تتركها حتى تؤدى التدريبات كلها
يمكنك استبدال الطارة بدمبلز من نفس الوزن حسب رغبتك
ولكن يفضل استخدام طارة
التدريب من 3 الى 5 مجموعات 8 - 10 تكرار الراحة بين
60 - 90 ثانية بين كل مجموعة
التلويح بالطارة لأعلى
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق